임신은 환상적인 경험이고 많은 엄마와 아빠 그리고 주변의 가족들에게 행복을 가져다 주는 경험이지만 엄마의 몸 전체에 많은 변화를 가져다 주는 일이기도 합니다. 

더 이상 자신만이 아닌 뱃속의 작은 아이를 고려한 결정과 행동을 해야 하며 모든 것을 공유해야 해요. 🥰

‘엄마’로서의 삶은 이미 아이가 뱃속에있을 때부터 시작된다고 보면 됩니다. 

엄마와 아이의 건강을 위해 엄마는 본인을 몸을 이전 보다 더 챙겨야 하는데요!

임신 중 챙겨야 할 건강 그리고 조심해야 할 사항들을 몇 가지 알아보는 시간을 가질게요!

  임신 중 가급적 변비는 피하세요!

속이 더부룩하고 묵직한 느낌, 임산부의 50%가 임신 중 변비를 겪는다고 합니다.

변비는 치질을 유발하거나 악화시킬 수 있으며 장내 불필요한 유해균이 배출되지 않을 수 있어요! 

섬유질을 더 많이 섭취하고 물을 마시고 운동을 하여 배변 습관을 개선해야 하는데요. 

만약 이런 생활 습관에도 불구하고 개선이 어렵다면 적당한 프로바이오틱스 건강기능식품 섭취로 장운동을 원활하게 도울 수 있도록 하는 방법도 있으니 너무 걱정 마세요!

  면역력 향상! 감염되지 않게 조심하세요!

강한 면역 체계로 건강을 유지하는 것은 항상 중요하지만 임신 중에는 더욱더 중요한거 아시죠? 

임산부는 일반적으로 초기 감염에 더 취약하지만 막달이 될수록 폐활량 감소, 요실금, 혈류 변화 및 부종, 호르몬 변화와 같은 생리학적 변화가 질병을 평소보다 더 심각하게 만들 수 있어요. 

너무 적은 운동, 건강에 해로운 음식, 높은 수준의 스트레스가 있는 현대 생활 방식은 질병에 걸릴 위험이 더욱 높으니 면역력 관리에 더 힘써야겠죠?

면역 체계의 70%가 장에 존재하기 때문에 장을 잘 관리하는 것만 해도 도움이 된다고 하니 임신 중에도 장 건강 관리는 필수-!

🦷 구강 청결 지키기!

임신 중에는 체내 혈액량이 증가하고 호르몬 균형이 변화하기 때문에 박테리아에 대한 저항력이 낮아지고 감염이 더 쉽게 발생해요.

특히 입안이 헐고 염증이 생기고 가벼운 양치에 피가 나기도 하죠 😢

치은염으로 알려진 잇몸 염증은 많은 임산부에게 영향을 미칩니다. 

가장 흔한 증상은 잇몸이 붉어지고 부어오르고 피가 나는 것으로 치아와 잇몸이 연약한 상태가 되도록 만든다고 해요.

임신 초기와 말기에는 치과 치료가 어려우니 중기에 필요하다면 치과를 방문해 주기적으로 구강 건강을 체크하는 것도 좋은 방법 중 하나에요! 

추가로 천연 유산균 보충제를 섭취해 주는 방법도 있어요. 

유산균 보충제는 구강 건강을 개선하고 염증을 예방하는 효과적인 보완재가 될 수 있어요. 

임산부를 대상으로 한 연구에서 유산균이 함유된 건강기능식품은 균형 잡힌 구강 미생물 군을 촉진하는 것으로도 밝혀졌다니 이제 임신 중 구강 건강도 안전하게 지킬 수 있겠죠? 😁