이번 시간에는 아이들이 아닌 엄마 아빠의 건강, 성인의 장 건강 관련해서 알아볼 텐데요!💪

아이들을 건강하게 키우려면 엄마 아빠의 건강도 그만큼 중요한 건 다들 아시죠? 

아이가 아프면 어른이 돌볼 수 있지만 어른이 아프면 아이가 돌볼 수 없기에 그만큼이나 건강을 미리 챙기는 건 몇 번이고 강조해도 지나치치 않아요. 

우리 몸의 건강을 책임지는 신체 부위 중 가장 잘 알고 계시는 부분은 아마 장 건강 일 텐데요. 

장이 좋아지면 면역력이 같이 높아진다는 말 다들 들어보셨죠? 

집에서 간단하게 할 수 있는 건강 체크로 대변보는 횟수, 대변의 색상에 따른 건강 상태 등 장과 밀접한 내용으로 건강 상태를 확인하는 이유도 바로 이 때문인데요!

그렇다면 장 건강, 왜 중요할까요?

사람의 장에는 100종류 이상, 약 100조 이상의 균이 살고 있다고 합니다. 

이 균들은 우리가 섭취한 음식물을 먹고 함께 살아가는데, 건강한 장을 유지하려면 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 비율이 10:1로 잘 유지되어야 한다고 합니다.  

만일 이 비율이 깨지게 된다면 소화 시스템의 불균형을 초래하며 면역력이 저하되어 설사, 변비, 팽만감, 복통 및 장 누수와 같은 문제를 일으킬 수 있다고 하는데요.

장 기능이 저하되는 원인은 무엇일까요?🚨

식품의약품안전처에 따르면 장은 나이, 식습관, 배변습관, 생활습관 등의 요인으로 그 기능이 저하될 수 있다고 합니다. 

대장균과 같은 유해한 균은 영양분을 가지고 유독물질(암모니아, 아민 등)을 만들어내며, 이 유독물질은 다시 장에서 흡수되고, 우리 몸에 독성을 나타내어, 건강에 위험요인으로 작용합니다. 

정제 설탕 및 인스턴트식품, 수분이 적은 과자류, 과도한 육식, 항생제 복용, 스트레스, 술과 담배 등도 장 기능을 저하시키는 원인이 된다고 하는데요! 

지금부터 장이 건강하지 않을때 나타나는 대표적인 증상들을 알아볼게요!

🧻설사 

성인의 설사는 다양한 원인으로 인해 발생하는 흔한 문제로 보통 사람은 1년에 한 번 정도 설사를 경험한다고 합니다. 

설사는 보통 하루에 세 번 이상 발생하는 묽은 변을 특징으로하며 장이 노폐물로부터 충분한 수분을 흡수하지 않거나 장으로 너무 많은 수분을 분비 할 때 발생합니다. 

또는 몸이 지방을 소화하는데 어려움이 있는 경우 설사가 지방이 될 수 있고 혈액과 고름이 포함된 경우 염증성 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 

설사는 증상의 길이에서 특징이 나타나는데 급성 설사는 갑자기 나타나서 2주 미만 지속되는 반면 지속성이 짙은 설사의 경우 2~4주 유지되며 만성 설사는 1개월 이상 지속된다고 해요. 

원인에 따라 복통 및 경련, 발열, 팽만감, 및 메스꺼움을 포함한 추가 증상이 설사를 동반할 수 있습니다. 

설사의 원인에 따라 의사는 체액과 전해질, 일반 의약품, 박테리아 또는 기생충 감염을 치료하기 위한 항생제 또는 건강한 장내 미생물을 촉진하기 위한 프로바이오틱스를 처방으로 권장 할 수 있다고 하네요. 

🚽변비 

변비는 가장 흔한 장 문제이며, WHO 보고에 따르면 세계 인구의 약 25%가 변비로 고통받고 있다고 합니다. 

변비는 어린아이부터 노인에 이르기까지 모든 사람이 경험할 수 있는 흔한 증상이기도 하죠. 

변비는 단순히 배변 횟수에 따라 증상을 나누는 게 아닌 단단하고 건조하며 배변하기 어렵거나 고통스러운 변을 포함한 경험을 모두 변비라고 한다고 해요. 

변비에는 많은 증상들이 있지만 ▼다음 중 두 가지 이상을 경험하면 변비로 고생▼ 할 수 있다고 하는데요! 

출처 : 바이오가이아 웹사이트 

위 증상들이 지속된다면 변비일 수 있으니 의심해 볼 필요가 있어요. 

아이들 건강 챙기기 전 내 건강을 돌아보고 챙긴다면 좀 더 건강하게 아이들과 함께 시간을 보낼 수 있겠죠? 🥰